منتدى فرفشة بنات
أهلا وسهلاً بكي زائرتنا الغالية في منتدانا..

منتدانا للفتيات فقط فاذا كنتي فتاة فتفضلي بالدخول أو التسجيل

واستمتعي معنا بتفاعلاتنا الجديدة

منتدى فرفشة بنات

المنتدى *الاسلامي* للبنات فقط
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بكم في فندقنا المميز
أولاً وقبل كل شيء لنبدأ بالقوانين حتى لا تخالفي وتطردي
إذا كنتي تريدين ترحيبًا فـ >>أهلاً وسهلا بكي <<
وتعالي لتستمتعي معانا بأحلى (الألــعـــــــاب)

لنكن متواضعين ونصنع ابداعتنا بأنفسنا >هنــــــا<


شاطر | 
 

 فوائد الرياضهـ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
S7ooR
عضوة "مـميــزة"
عضوة
avatar

عدد المساهمات : 286
نقاط : 375
تقييــمي : 5
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
الموقع : رياض دآر العز

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 6:22 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
وان شاء الله افادتكم وكل وحدهـ تمارس الرياضهـ عشانها مفيدهـ للجسم
وتخلي الجسم رشيق ^^
لا تنسون تعليقات :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
мᾰȶᴇυsƶ
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 362
نقاط : 462
تقييــمي : 6
تاريخ الميلاد : 03/03/1997

تاريخ التسجيل : 08/10/2012
العمر : 21
الموقع : آلبيت :)c !

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 8:50 am

ربي يسعدك ي سكر =]
تسلمي ع المعلومات ،،!

_________________

ڪن ڪاآلذي لـآ يتڪلم ڪثيرآا و لڪنهہ يقول ڪلـآاماً لـآا ينسى ، ~ ♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Beshooo
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 191
نقاط : 298
تقييــمي : 7
تاريخ الميلاد : 26/06/1999

تاريخ التسجيل : 11/12/2012
العمر : 19
الموقع : جدههـ ''.!

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 2:42 pm

شكرا عالموضوع الرائع : الموضوع جميل وانتي اجمل

_________________
آنتِ و آنآ ! 
♥️.! 
نبغى آلأجر ،، 
♥️.! 
و قلوبنآآ مآآ هي حجر =) ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sako
أمورة متفاعلة
أمورة متفاعلة
avatar

عدد المساهمات : 217
نقاط : 287
تقييــمي : 3
تاريخ الميلاد : 27/11/1999

تاريخ التسجيل : 31/12/2012
العمر : 18
الموقع : ♥ K.S.A ♥

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 4:13 pm

يسلموؤ عــ آلموضوعــ sj,u
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
S7ooR
عضوة "مـميــزة"
عضوة
avatar

عدد المساهمات : 286
نقاط : 375
تقييــمي : 5
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
الموقع : رياض دآر العز

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 8:49 pm

Beshooo saeed كتب:
شكرا عالموضوع الرائع : الموضوع جميل وانتي اجمل
تسلمين قلبو :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
S7ooR
عضوة "مـميــزة"
عضوة
avatar

عدد المساهمات : 286
نقاط : 375
تقييــمي : 5
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
الموقع : رياض دآر العز

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 8:50 pm

MymyChan كتب:
ربي يسعدك ي سكر =]
تسلمي ع المعلومات ،،!
ربي يسلمك ويحفظك
يا عسل ^.^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
S7ooR
عضوة "مـميــزة"
عضوة
avatar

عدد المساهمات : 286
نقاط : 375
تقييــمي : 5
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
الموقع : رياض دآر العز

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضهـ   الإثنين يناير 21, 2013 8:51 pm

SaKuRaA كتب:
يسلموؤ عــ آلموضوعــ sj,u
ربي يسلمك
منورين الموضوع :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الرياضهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فرفشة بنات :: زاويــة الأعضـــــاء :: الريـــــــاضَـــة-
انتقل الى: